Бананы содержат витамины A, B6, C и E, а также минералы, такие как калий, кальций, магний, фосфор и селен. Нам нужны кальций и магний, чтобы иметь здоровые кости и не страдать от бессонницы, пишет finnougr.ru.
Исследования показывают, что селен связан с профилактикой рака и проблемами щитовидной железы. Калий необходим для функционирования клеток человека, растений и животных. Возможно, вас больше всего заинтересует информация о том, что в банане всего около 100 калорий, мало белка и нет жира. Вот что значит для вашего здоровья употребление одного банана в день.
Богатые пектином, они могут контролировать уровень сахара в крови после еды и уменьшать чувство голода. Кроме того, гликемический индекс составляет около 30 для зеленых бананов и около 60 для спелых, что означает, что они не вызовут повышения уровня сахара в крови после употребления. Это не относится к людям с сахарным диабетом, которым не следует есть очень спелые бананы, а если они едят, им следует следить за своим состоянием.
